하루를 500% 사용하는 플로우

https://www.youtube.com/watch?v=nwTqyAIOCJA&t=316s 

이번엔 과학적으로 증명이 가능한

플로우라는 의식법에 대해 봤다.

 

플로우라는것은 뇌의 전두엽부분을 일시 비활성화시켜서 시간을 느끼는 감각을 줄이고

몸의 퍼포먼스를 올리는것으로

(퍼포먼스 상승, 불안x , 스트레스x , 위험감수능력 상승, 창의력400~700% 증가)

 

플로우를 하는 방법으론ㄴ

1.즉각적피드백 ( 행동의 즉각적인 피드백이다 )

이것은 운동선수들이 플로우를 겪을때 자주 발생하는데

행동에 대한 직접적인 위기를 겪었을때 몸은 자동으로 위기에 대처하기위하여

플로우를 발생시킨다 ( 주마등같은것 )

2. 운동

운동은 몸에 활력을 준다 영상에서는 회복에대한것을 다뤘다

운동을 한 후 BOX 호흡법을 가르친다

이 호흡법은 숨을 5초동안 들이마쉬고 5초동안 내뱉는것이다

이것을 늘려 7초까지 늘어난다면 몸은 투쟁-도피 반응을 내보인다.

이것은 폐에 산소가 부족하기에 자동으로 투쟁반응이 나타나는것이다.

3. 패턴인식

하루에 자기의 분야가 아닌 호기심이 있었던 분야의 책을 25~30페이지씩 읽는다 ( 비인문학 )

이 과정에서 뇌는 창의적인 생각을 결합시켜 아이디어를 생산한다.

 

요즘은 뇌의 비활성화나 사용법들에대한 영상들을 보고있다.

마냥 감에의존하거나 의지의 문제가아닌

과학적으로 입증이가능해지고있다.

내가 하는 행동에 확신이들면 사람은 무엇이든 할 수 있다는것을

그리고 그 올바른방법을 항상 보며 점점 무언가가 채워지는 느낌이든다.